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Dieta de emergência para perder 3 kg em 5 dias

alta frequenciaAs chamadas dietas de emergência são aquelas que ajudam a eliminar peso rapidamente, mas que não devem ser mantidas por longo prazo. São opções para quando você precisa secar alguns quilinhos em poucos dias para entrar num vestido de festa, quer estar bem para a praia ou para sair em algumas fotos enfim para situações especiais.  Slim life  e a  dieta que vamos ensinar a seguir te ajuda a perder até 3 kg em 5 dias, mas não deve ser mantida por mais de 5 dias.

Dieta hipercalórica

Essa dieta que vamos ensinar é do tipo hipercalórica, o que significa que você não irá passar fome para eliminar esses 3 kg. A ideia é ter uma alimentação equilibrada que permite que seu corpo trabalhe acelerando o seu metabolismo. A seguir vamos te dar dicas do que incluir no seu cardápio dos cinco dias de dieta. Essa é a sua chance de estar com um corpo mais sequinho em pouco tempo.

Cardápio da dieta para eliminar 3 kg em 5 dias

Opções de café da manhã

1 xícara de chá verde;

1 pote de iogurte light e 2 colheres de sopa de aveia;

Opções de lanche da manhã

1 fatia de peito de peru e 1 fatia de pão integral;

1 colher de sopa de geleia de frutas integral e 1 torrada integral;

Metade de um mamão papaia com suco de meio limão;

Opções de almoço

Salada de folhas verdes, 2 colheres de arroz integral e 1 filé de frango grelhado com até 120 gramas;

Metade de um pimentão previamente fatiado, 1 filé de frango grelhado com no máximo 120 gramas, metade de uma batata assada;

2 colheres de sopa de beterraba cozida, 2 colheres de sopa de arroz integral e 1 filé de peixe grelhado com no máximo 150 gramas;

Opções de lanche da tarde

1 maçã;

1 pote de iogurte do tipo light;

1 laranja-lima;

Opções de jantar

2 colheres de sopa de brócolis no vapor, 1 fatia de pão integral light e 1 lata de atum light;

Salada de folhas verdes a vontade, 1 fatia de pão integral light, 1 omelete feita sem óleo;

Salada de folhas verdes a vontade, 1 colher de sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado com no máximo 120 gramas;

Opções de ceia

6 morangos;

3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de gengibre a vontade;

1 maçã levemente salpicada com canela.

Não siga essa dieta por mais de 5 dias.

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